arkmaykey．碎碎念

　我之前是肌肉腿 　很粗很壯， 　我體重沒有超過52kg過。 　不過我的小腿倒是有粗到14'過！ 　跟同體型體重的人比起來，我的腿就是壯、壯、壯！ 　而且，最要命的是：我還是個胖腳踝……(無限回音) 　要瘦腿，我一定要告訴每個女生 　妳一定要有這種心理準備： 　就是， 　　　不．要．放．棄！！ 　我放棄很多遍，其實，經驗告訴我，那就是快步向成功的前哨站。 　如果我沒放棄，腿會早一步變好看。 　(好看也只是跟我自己之前比，跟天生美腿的比會氣死人) 　我的方法很苦幹實幹，可是對肌肉的腿一定有效。 　首先，就是當妳的體重差不多可以不用採取極端減肥的時候。 　就盡量不要運動到妳的腿， 　我當時會很刻意使用大腿肌肉， 　不過這樣是不當使力，反而會使膝上肉變壯。 　(這是我後來面臨的問題) 　所以可以的話，就是有空、一想到、沒事…… 　都要捏捏妳的小腿肌肉， 　順著肌理捏， 　講白一點，就是捏妳覺得很硬有形狀的地方。 　然後再小腿全部按摩， 　持續半年以上…………………………才沒那麼好康呢！ 　我光是要讓我的小腿軟趴趴，就花了2年多。 　在這過程中，我有瘦也有捏腿。 　從14'降到13~13.5'。 　13'要挑戰12'的時候， 　我面臨了關卡：怎麼都瘦不下去的關卡。 　不論我如何減肥，小腿還是頑固得要漲到13'。 　開始有人告訴我抬腿的方法， 　抬腿就是躺在床上，然後下半身與上半身呈將近90度將腳靠在牆壁， 　維持15分鐘，至少半年才會見效。 　半年才會見效，我半個月就起肖了。 　不用半個月，我剛抬的第五分鐘，就想把腳跺掉了。 　真的太痛苦太難熬，所以我很快就放棄了。 　想到再抬。 　想當然，這個成效很久很久才出現，就是線條變勻稱。 　上大學後，不曉得為什麼，我就可以抬腿抬15分鐘沒問題。 　這個消水腫很有效！適合已經是軟軟腿的人做。 　肌肉腿一開始就不用試了，只是跟自己過不去。 　其實一直反複的做這些動作，腿一定會瘦。 　再來就是，一定要作息正常。 　我是水腫體質， 　這是軟腿之後才發現的， 　肌肉腿時根本不容易發現自己有沒有水腫。 　排毒正常，大腿少說少1'，小腿也可以有0.5'的效果。 　當我達到12.5'時， 　我就開始運動我的腿部了， 　因為這時候，如果有一個軟軟腿走在妳面前， 　妳注視著她的腿，妳會有點頭暈目眩……因為她的小腿肉不停的輕微的左右搖擺。 　不曉得妳有沒有這個經驗？XD 　所以，一定要練腿部肌肉。 　這時候，就不是練硬而已，又練出蘿蔔怎麼辦！？太嚇人了。 　我是採取慢跑，跑完絕對要做15~20分鐘的軟身操。 　要拉拉腿部，這樣肌肉線條可順的咧！短褲比基尼算什麼！XD 　(其實是有什麼……腰部線條沒練就很糟糕了……QQ) 　同時消除膝上肉，腿看起來更修長了。 　因為膝頭的位置提高，小腿看起來更長。 　抬腿跟拉筋更可以瘦腳踝， 　有纖細的腳踝才適合穿涼鞋， 　甚至穿褲子只露出腳踝時，也會給別人整體超纖細的感覺。 　加油！瘦腿是一輩子的事！！ 　肌肉腿也是可以變得漂亮的！